na masę

po 1 najwzniesze nie kupuk reatyny , teraz da marne efetky bo cialo w takim etapie zaawansowania jaki masz rosnie jak na derozdzac an diecie ( no a kratynka bez diety nie za duzo da nawet potem) zaopatrz sie w diete na mase... polecam trening ogolnozrwojowy , aby zregernaowac cial0o po beznsesownym wysilku ( [...]

Skoro ten moj jest zły, to podeslijcie mi jakis inny na mase, byle skuteczny :). Chodzi mi o cwiczenia, ktore dobrze rozwijaja klatke piersiowa, łapy mi rosna jak grzyby po deszczu <LOL> :P. CZekam na jakis plan

wchodząc na masę na znacznym otłuszczeniu pogorszysz tylko problem i później po redukcji okaże się, że wrócisz do punktu wyjścia

A jaki masz staż treningowy??.Jeśli mały to jak ćwiczysz na masę to siła także idzie na +

Pytanie tylko jedno, rozumiem, że lecisz na masę, a nie masz bilansu na plusie?

Jak dla mnie metanabol to najlepszy i najtanszy srodek na mase, nie wiem co to za firma metanabolu bo nie brałem, anapolon 1tab to nieporozumienie Co jak co ale na 100mety i 60antka 5kg 2-3cm łapa jeszcze przy takiej wadze %-) znajdz nowego dilera bo nawet biorąc pod uwage ch**ową diete to marnie to wyglada

Możesz i od razu wskakiwac na "masę" ale to co zdobędziesz, nie będzie wyłącznie dobrej jakości mięsem a później redukując to co zbudowałeś, spalisz sporo mięśnia razem z fatem i wrócisz blisko poziomu wyjścia. Także wszystko się da, tylko czy jest sens? Pytanie na czym Ci zależy, czy tylko na tym żeby być duży czy żeby mieć estetyczną sylwetkę.

po zajżeniu wstecz,sądzę że dawno nie poprawiałem profilu,zwłaszcza ze niektóre pola są wyssane z palca...np wyciskanie 30 KG może ktoś to ocenić jako plan 16 latka (otyłego,ale nie o to tu chodzi) na masę (mięsniową) z 7-miesięcznym stażem?

Jeśli zdecydujesz się na masę to nie przesadź za bardzo z nadwyżką kaloryczną, od czasu do czasu wpleć aeroby (30-40 min) po treningu.

1-8 eq-plex 3-9 epi ja robilem taki cykl na mase,pare kg do przodu a spadkow prawie zadnych. Oslony szly,dieta itd tez nie byla zla. Stawy czasami moga pobolec wiec lepiej o tym nie zapominac jak jeszcze nie bola i wydaje sie ze jest ok:)

Ćwiczenia, które podałem mają być ćwiczeniami na klatkę piersiową w cyklu na masę.

No więc jest to dieta na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Mam 172cm wzrostu i 55 kg wagi.

nie wiem czy te informacje wystarcza, ale: serduszko mam wielkie, cieplutkie i... tak jakos szybciej pulsuje gdy widze piekna pania czy moge w takim przypadku cwiczyc na mase?

jezeli tluszczu nei ma duzo i nei za wiele amsz miesni zecyduj sie na mase pamietaj ze podczas redukcji spada kazdy obwod ciala i dobrze by bylo jak by cos z Ciebie po niej zostalo

ok jak na odzywki przyjdzie czas to spoko a macie jakis dobry plan na mase?? to bym porównał z tego planu kumpla ????

Tu masz przykład diety na masę dla 60kg osoby: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_osoby_wa%C5%BC%C4%85cej_60kg-t457469.html Przeczytaj cały temat, łącznie z poprawkami i ogień z tym. Jest tego mnóstwo trzeba tylko trochę się wysilić i poszukać.

taak hantle moge zalatwić :) Ale ta dieta to jest bardziej na mase czy zeby ją zrzucić ? Bo pasowało by przytyć troche :) Aa i jeszcze jedno a np spaghetti bolognese ? bo często własnie jem na obiad ? Zmieniony przez - explosive11 w dniu 2014-02-19 19:11:31

nie ma czegos takiego jak bialko na mase.. z w/w spokojnie mozesz brac produkty sfd, sa bdb pod wzgledem cen/jakosc nie wklejamy obcych linków , to tak na przyszlosc

No dobra tylko że ja zjem może 1/3 typowej diety na masę, a jak w siebie wpycham na siłę to mam odruchy wymiotne i na tym koniec. Dlatego chcę Megace żeby na świeta sobie rozruszać żołądek i apetyt, który mam nadzieję pozostanie zwiększony nawet po odstawieniu Megace.

ja mam 173cm 64kg i wcinalem do tej pory 2300kcal i nic masza nie szla chodzilem glodny bo tak mi wyszlo tez na mase ale to stanowczo za malo wbila mi to do lba MARTUCCA doloz wiecej kalori ok 3000kcal a tym bardziej ze to masa.ja tez dokladam teraz ps. tak szybko brales krete???sila duzo poszla??bo masa widze ze tak Zmieniony przez - koles08 w [...]